Uma grande parte da população tem vivido em teletrabalho nos últimos dois anos e a perspetiva é que este modelo de trabalho continue. Mas como manter a qualidade de vida quando os ambientes da casa e do trabalho se fundem num só?

É importante saber como manter o ritmo e não abrandar a produtividade. E, ao mesmo tempo, ter uma rotina saudável e equilibrada.

Convidamos a nutricionista Ana Rita Melo e o instrutor de pilates Luís para nos ajudarem a estabelecer hábitos saudáveis, para que se tire do teletrabalho os seus benefícios, cumprindo as responsabilidades, e simultaneamente mantendo e a vitalidade. Afinal, esta realidade parece estar cá para ficar, com maior ou menor presença no calendário de cada um.

Tópicos abordados:

• A importância de manter uma rotina de alimentação saudável e exercício físicos, em teletrabalho
• Dicas para uma rotina de alimentação saudável e para evitar o sedentarismo
• Como preparar um menu semanal saudável
• Exercícios e alongamentos diários que devemos adotar